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常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣

更新時間:2019-09-17    點擊次數:285次    文章來源:河南科技報

蹺二郎腿是很多人都有的習慣,有的蹺得灑脫不羈,有的蹺得優雅萬分,但無論哪種蹺二郎腿的方式,都可能影響身體健康。


常蹺二郎腿危害多
從某種角度講,蹺二郎腿可以調整人體的重心,使人們坐著的時候更加穩當,也可以暫時緩解下肢和足底肌肉的緊張,使肌群得到短暫的放松,但前提是時間要短,最好不要超過10分鐘,否則帶來的危害遠遠多于益處。
導致腿部靜脈曲張或血栓栓塞 蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,兩腿長時間保持一個姿勢不動,血液循環受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞,在影響腿部美觀的同時更影響健康。所以糾正自己蹺二郎腿的習慣十分必要,如果管不住自己,那么蹺二郎腿之后一定要用雙手反復揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部,以緩解疲勞,盡快恢復血液通暢。
導致脊椎變形,引起背部疼痛 人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎會變成“C”形,造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往,還會壓迫到脊神經,引起背部疼痛。
出現骨骼病變或肌肉勞損 蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由于長期受壓,容易酸疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
導致婦科疾病 蹺二郎腿時兩腿交疊,會妨礙女性私處的散熱和透氣,而長期高溫不透氣的環境容易導致細菌大量滋生,從而引起婦科疾病。如果女性本身就有某些婦科炎癥的話,癥狀更可能會因此加重。
如何改掉壞習慣
為了糾正蹺二郎腿的習慣,除了在心理上控制住自己之外,還可以通過以下方法進行糾正:
夾緊雙膝 坐下時,在雙膝之間放一支筆并夾緊,保持這個姿勢的時間越長越好,每天進行3次,堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能幫助緊致大腿內側的贅肉,讓腿型更加好看。
正確的走路姿勢 走路時,抬頭、挺胸、收腹,將重心放在腿的內側,腳尖微微向外,注意均勻跨步,時間久了就能糾正蹺二郎腿導致的腿型問題。
抬腿動作 平躺在瑜伽墊上,雙腳腳尖并攏,雙手放在身體兩側以保持身體平衡;深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻呼吸,堅持15秒;將腿垂下至與地面呈45度,保持均勻呼吸,堅持15秒;回到90度位置,堅持15秒,之后改為45度,如此重復5次,放下雙腿休息即可。每天晚上臨睡前練習一次,堅持一段時間,不僅可以有效糾正腿型,還能暢通腿部氣血、消除水腫。    (喬麗杰)
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